Le lieu de travail peut non seulement être un endroit malsain pour votre esprit, mais il est également généralement mauvais pour votre santé physique ! Lorsque vous passez autant de temps au travail, vous ne vous concentrez généralement pas sur la préparation de repas bien équilibrés ou sur le choix de choix sains lorsque vous sortez pour le déjeuner. Tout ce qui est pratique semble être la décision la plus populaire. Ne soyez pas la proie des choix malsains comme les distributeurs automatiques et la nourriture lors des fêtes d'entreprise.
« Les pays riches font face au coût effarant des maladies chroniques et de l'obésité. L'intervention de proximité ne fonctionne pas. Fournir une alimentation saine au travail est le meilleur moyen d'amener les gens à manger au moins un repas sain par jour », déclare Christopher Wanjek, l'auteur de Food at Work : Solutions en milieu de travail pour la malnutrition, l'obésité et les maladies chroniques. Malheureusement, la plupart des lieux de travail ne le feront pas, et vous devez donc prendre les choses en main. Prenez soin de votre alimentation et de votre santé en suivant ces conseils.
Repas à domicile – Au lieu d'acheter votre déjeuner dans un restaurant ou un fast-food pendant votre pause, apportez plutôt un repas que vous avez préparé à la maison ! Apportez une salade verte saine et du poulet grillé pour un repas facile et sain. Vous pouvez également ranger des collations comme des noix et des fruits secs (ou frais) à manger tout au long de la journée.
Si vous devez manger au restaurant… – Si vous décidez de manger au restaurant avec quelques autres collègues, n'ayez pas trop peur. Il existe un moyen de manger dehors et de manger sainement. La plupart d'entre nous mangeons trop dans un restaurant, mais si vous entrez dans l'établissement avec une conscience, vous n'aurez pas ce problème. Au lieu de commander une entrée, envisagez plutôt de commander un apéritif et suivez plutôt les choix les plus sains. Des choses simples comme le simple fait d'être conscient feront une grande différence dans la façon dont vous mangez au restaurant.
Rester calme - Le stress est un facteur énorme lorsqu'il s'agit de travailler dans un environnement pas si idéal, et la plupart d'entre nous finissent par se diriger vers la nourriture lorsque nous voulons nous réconforter et aider à gérer le stress. Si jamais vous commencez à vous sentir submergé, prenez un peu de temps libre ou allez vous promener, appelez et parlez à un ami, ou même faites des exercices de respiration profonde. Un changement d'environnement, même pour seulement dix minutes, peut aider à atténuer le sentiment d'anxiété.
Boire sainement – Non, pas d'alcool ! Les boissons comme les sodas, le café et les boissons pour sportifs, généralement utilisées le matin ou l'après-midi pour vous aider à rester éveillé, sont remplies d'acidité et finissent par vous déshydrater tout en vous remplissant de caféine. Avec de l'eau pure et alcaline, vous pouvez rester éveillé et actif dans votre esprit et votre corps.
Malheureusement, la plupart des gens n'ont pas de source d'eau pure et ne savent pas comment les trouver. Heureusement pour ceux qui cherchent, il existe un moyen de rester hydraté et de rester en bonne santé au travail.
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